Si vous êtes comme la plupart des gens, l’idée de se mettre en forme peut sembler intimidante et difficile. Cependant, il existe de nombreuses applications pour vous aider à démarrer et à vous faire passer de ce canapé confortable à une course de 5 km. Voici les meilleures applications pour vous aider dans votre parcours de course.
One You Couch à 5K
One You Couch to 5K est une excellente application de soutien avec des entraîneurs de célébrités qui simplifie les choses et est bien efficace. Cette application propose un programme d’entraînement de neuf semaines, et vous avez le choix entre cinq entraîneurs pour vous motiver et vous soutenir tout au long de votre course. Il y a un compte à rebours pour que vous sachiez combien de temps il vous reste pour chaque course, ainsi qu’une cloche à mi-temps pour que vous sachiez quand il est temps de rentrer chez vous. Vous pouvez également définir des rappels de course pour vous assurer de ne manquer aucune course.
Du canapé au coureur 5K
L’application Couch to 5K Runner propose un programme d’entraînement de huit semaines qui vous oblige à vous entraîner trois fois par semaine pendant 30 minutes par jour. Alternant entre des intervalles de marche et de course, les segments de course augmenteront progressivement au cours du programme. Cette application est également compatible avec d’autres applications GPS en cours d’exécution, telles que Nike+, et elle prend également en charge Apple Health.
Entraîneur C25K 5K
L’application C25K est un programme de huit semaines qui, comme l’application Couch to 5K Runner, vous oblige à vous entraîner trois fois par semaine pendant 30 minutes. Il est compatible avec une gamme d’applications GPS, MyFitnessPal et des applications musicales, notamment Spotify et Apple Music, afin que vous puissiez toujours entendre l’entraîneur sur votre liste de lecture. Vous pourrez suivre vos calories et votre distance pour chaque entraînement et il existe des modes clair et sombre, ainsi que l’intégration d’Apple Health.
Canapé à 5K
L’application Couch to 5K est un programme de neuf semaines et repose sur votre entraînement trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes. Vous avez le choix entre quatre entraîneurs virtuels et des signaux audio humains vous guideront tout au long de vos séances d’entraînement. Couch to 5K est compatible avec les applications musicales afin que vous puissiez écouter votre musique et entendre des signaux de coaching ; il y a aussi un support GPS dans l’application pour que vous puissiez calculer la distance, le rythme et les itinéraires cartographiques.
Zombies, fuyez ! Formation 5K
Les Zombies, Run! L’application 5K Training est destinée à ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique tout en s’amusant un peu. Il est conçu comme un programme d’entraînement de huit semaines, avec des instructions pour chaque entraînement sur le moment où vous devriez marcher, courir, faire du jogging ou vous étirer, mais il a aussi une histoire à suivre, ce qui le rend plus intéressant. Vous recevrez un rapport de progression de votre entraînement et l’histoire de zombies se poursuivra tout au long du programme, vous divertissant tout en courant.
En conclusion, ces applications sont un excellent moyen de passer du canapé à la course de 5 km. Elles sont toutes faciles à utiliser et offrent des programmes d’entraînement efficaces pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Alors, qu’attendez-vous pour télécharger l’une de ces applications et commencer votre parcours de course dès maintenant ?
